mandag 3. oktober 2011

Hva er det alle dietter enes om?



Diettforvirring (Colourbox.com)
I kveldens Puls ble det diskutert fordeler og ulemper ved de ulike diettene/kostholdslivsstilene som finnes der ute. På slutten av programmet listet de opp de ulike tingene som både Roede, Hexeberg og Staten er enige om. Man skulle tro det ikke var så mange ting, men det er noen grunnleggende regler, som er så grunnleggende at alle er enige om at det er det riktige for kroppen.

Fisk - spis fisk to til tre ganger i uken.
Egg - egg er næringsrikt og sunt.
Sukker - reduser sukkermengden. Sukker inneholder mye energi, og ikke noe næring.
Mørk sjokolade - sunnere sjokolade som stilner søtsuget.
Nøtter - spis gjerne naturlige nøtter som mellommåltid.
Kjøtt - spis rent kjøtt, reduser på farseproduktene.
Drikke - vann er den aller beste tørstedrikken.
Hyppighet - spis når du er sulten, gjerne hver 3. - 4. time.
Mengde - spis deg passelig mett.
Viktigste suksesskriterie - gjør kostholdet til en livsstil. Ikke vandre fra diett til diett...

En god beskrivelse av kjernen til et sunt kosthold og en sunn kropp.

39 kommentarer:

  1. Bra blogg! Det er Magne fra VG her. Jeg har valgt ut innlegget ditt som dagens anbefaling på Lesernes VG, du finner det nederst på forsiden til VG Nett! Følg Lesernes VG på http://www.facebook.com/lesernesvg og http://twitter.com/lesernesvg så deler jeg det kanskje der også. Alle som har forslag til gode blogger jeg kan anbefale på VG Netts forside bør sende meg et tips på magne.antonsen [@] vg.no

    SvarSlett
  2. Flott innlegg...og så enig :o)

    Mvh
    Hege-Mamma til 3

    SvarSlett
  3. gløm dietter ????? bruk hode !!!!!!!

    SvarSlett
  4. Mangler det ikke noe om grønnsaker, belgfrukter og frukt her?

    SvarSlett
  5. Enkelt, fornuftig og håndterbart. Akkurat som det skal være altså :)

    SvarSlett
  6. Fisk, frukt, korn, grønt og kjøtt. og vann. Det er basisen.

    Men vi kan ikke drive med å kutte ut alt som ikke er bra.. Balanse er viktig.

    SvarSlett
  7. Veldig hyggelig å være en del av Lesernes VG!
    Overskriften de har valgt er dog ikke mine ord. Har man problemer med overvekt, er dietter en god hjelp for å få en bedre livsstil.

    Når det gjelder grønnsaker og frukt så er ikke de ulike kostholdsekspertene enige om hva som er best, derfor er det ikke listet opp her.

    Balanse og måtehold er viktig i et sunt kosthold!

    SvarSlett
  8. Ja, du er inne på noe her;-)

    SvarSlett
  9. Glem diett sier noen, men vet tydligvis ikke hva ordet diett betyr.
    Alle går på en diett, hvordan dietten ser ut bør man derimot bruke hodet til å beregne.

    SvarSlett
  10. Definisjonen av diett er sykekost eller spesielt kosthold. Klart at alle har en diett, men generelt oppfattes diett som en slankekur.

    SvarSlett
  11. Man må unngå å la kroppen bli vant med det ene eller det andre. da stagnerer forbrenningen. Spis alt, bruk mindre tallerkner.

    SvarSlett
  12. Trodde ALLE anbefalte grønnsaker jeg :))

    SvarSlett
  13. Jo, men det er ulike typer grønnsaker som anbefales. Lavkarbo vil f.eks. at man unngår rotgrønnsaker..

    SvarSlett
  14. Mmmm... Jeg hadde spist sånn mat.
    Om jeg hadde en kjærring som sto på kjøkkenet og lagde det for meg.

    >:D

    SvarSlett
  15. "Definisjonen av diett er sykekost eller spesielt kosthold. Klart at alle har en diett, men generelt oppfattes diett som en slankekur."

    Tullprat. Diett betyr hva du spiser generellt. En permanent spiselivsstil.
    Mao, alle spiser en diett.
    Men diett er OGSÅ et regulert utvalg av mat, for å oppnå cut eller gain, eller av medisinske grunner.

    SvarSlett
  16. Du blander norske "diett" med engelske "diet", som er ganske vanlig. "Diet" er det man vanligvis spiser. :-)

    SvarSlett
  17. hmm . . .
    sukker er ikke sukker,det finnest sukkertyper som er gunstig for kroppen samt det motsatte.

    Mørk sjokolade er ikke nødvendigvis så bra
    (en må se på hvordan den produseres/om den er varmebehandlet eller ikke, det gjelder forsåvidt all mat, koking/steking tar livet av maten !!!
    (med mindre det er produkter som tåler varme etc)

    kjøtt er overhodet ikke nødvendig å spise, kroppen bruker som oftest mere energi på og fordøye kjøttet en hva kjøttet i seg selv inneholder.

    og den aller største tjenesten du kan gjøre deg selv er og kutte ut animalske produkter generelt.

    Bli kjent med raw food / superfood produkter, så skal du se kroppen våkner til live :)

    SvarSlett
  18. Jepp, en bra oppsummering av Puls i går. Men en sunn livsstil krever også at man rører på kroppen.
    Det er selvsagt for noen, men ikke alle og burde vært med på listen:-)

    SvarSlett
  19. Hmm.. hvor er karbohydratkilden i ditt sunne ikke-lavkarbo opplegg?

    SvarSlett
  20. Karbohydratene er selvsagt fraværende ettersom de ulike kostholdsretningene ikke er enige om hva som er best. Dette er en liste over hva de faktisk er enige om. :-)

    SvarSlett
  21. Forskere strides om lavkarbo.
    Men en ting de har til feless er at de er uenig.
    Min konklusjon er at begge parter har rett.
    alle folk reagerer forskjelig på forskjellig type mat.

    http://tilbudsvarer.blogspot.com/

    SvarSlett
  22. spis variert, begrens mengden, tenk på hva du spiser(de fleste har vel fått med seg hva som er ja mat og nei mat, men en trenger ikke kutte ut all nei mat - stikkordet er begrens) og røt litt på deg... det er ikke værre en det...

    SvarSlett
  23. Den beste dietten er vel og slutte og bry seg om hva andre syns og spise hva en nå selv vil.

    SvarSlett
  24. Anonym sa...

    "kjøtt er overhodet ikke nødvendig å spise, kroppen bruker som oftest mere energi på og fordøye kjøttet en hva kjøttet i seg selv inneholder."

    Hjernen min eksploderte akkurat nå.
    Så det du sier er at du faktisk ville sulte i hjel fortere om du bare spiste kjøtt, enn om du ikke spiste noe!

    SvarSlett
  25. Selv om jeg ikke spiser kjøtt så er jeg enig i alle de andre rådene her utenom at sukkerfri sjokolade er bedre enn mørk, mener jeg.
    Prøver selv å legge om livsstilen om dagen og de punktene er mye av essensen i mitt opplegg, fin bekreftelse på at jeg gjør noe riktig :)

    SvarSlett
  26. Om du lever og spiser som om du er diabetiker ja da holder du vekten og har et sunt kosthold. Lite eller ikke sukker, sjokolade, ikke for mye fett, grovt brød litt skummet melk og en passe potet, kjøtt og fisk og grønsaker.Bruker veldig lite kunstig sukker. Dette har jeg gått på i nesten hele mitt liv ( diabetiker ) og har ikke problem med vekt eller kolestrol.

    SvarSlett
  27. hehe :)

    Virker jo some det nettop var lavkarbo du beskrev her. Hvertfall den varianten jeg folger. Masse gronnsaker, moderat kjott og fisk. Med litt frukt, og notter.

    Mange er av den oppfatning at lavkarbo alltid er masse kjott og fett. Men sannheten er at de fleste paa lavkarbo varianter ikke spiser mer kjott og fisk. For og ta det forenklet, vi bare erstatter poteter ris og brod, med gronnsaker. Og litt mer fett.

    Fra en some har gatt fra 148 til 103 kg, og har sterkt forbedret blodverdier som HDL, LDL, blodsukker, ++

    Den verste fienden er rafinerte karbohydrater i form av sukker, og hvitt mel. karbohydrater i gront og enkelte frukter er "gode" karbohydrater.

    SvarSlett
  28. Jeg må bare nevne en gang til at denne "glem lavkarbo"-overskriften er det VG som står for :-) Oversikten er en liste over de matvarene og matvanene man er enig om, uavhengig av kostholdsretning (Roede, Hexeberg, Staten). Derfor mangler det selvsagt karbohydratrik mat.

    Gratulerer med vektnedgang, Tore!! Superbra jobbet! Jeg gikk selv ned 30 kilo med lavkarbo, men lever nå "generelt" sunt. Ingen raffinerte karbohydrater, men mye fullkorn og havre + frukt.

    SvarSlett
  29. Herregud, folkens, les hva som står. Hun skriver om det alle kostholdsekspertene er *enige* om, og siden de ikke er enige om hvilke grønnsaker som er bra, så har hun ikke skrevet om det. Hun har ikke beskrevet en diett eller for eller mot lavkarbo eller noe, hun har bare tatt for seg det "alle" er enige om. Og det er jo et godt utgangspunkt!

    SvarSlett
  30. Rebecca: Lykke til med livsstilsendringen, og husk at sukkerfri sjokolade ikke er så godt for magen dagen derpå ;-)

    SvarSlett
  31. Hei, jeg leste bloggen din med glede og fant flere oppskrifter som frister. Selv er jeg en av de som skal styre unna søte retter, pga. cravingen jeg kjenner til søtsaker. For å bli kvitt søtsuget er avhold veien å gå, dette kan jeg lett stå inne for siden jeg har forsøkt flere metoder (egentlig bare bytte av søtstoffer) for å få grep om søtsuget. Kakene dine ser mer enn fristende ut, men for oss som lider av avhengighet er de ikke til oss:-) I mine øyne fokuseres det veldig mye på egenvilje når det gjelder å legge om, men den kommer ofte til kort når avhengighet ligger bak. Takk for flotte tips!

    SvarSlett
  32. Hei! Synd at du ikke får glede av kakene, men kan forstå problemet ditt. Jeg har heldigvis fått orden på søtsuget, og kan derfor dyrke bakegleden min igjen :-) Håper du finner andre oppskrifter som frister.

    SvarSlett
  33. Du glemte grønnsaker på lista. Masse grønnsaker. Og ok, mørk sjokolade er godt for hjertet, men det inneholder like mye kalorier som vanlig sjokolade, og metter like lite, så styr unna, hvis tanken er å gå ned i vekt.

    SvarSlett
  34. Listen er ikke min :-)Men en oversikt over hva Roede, Hexeberg og staten anser som sunt, uavhengig av kostholdsretning.

    SvarSlett
  35. Alle er vel enige om at grønnsaker er sunne. Og litt frukt.
    Litt dumt å utelate det selv om noen sier at rotgrønnsaker ikke er sunt.

    SvarSlett
  36. Til Anonym Fra Anonym.

    Poenget mitt var at kjøtt er en dårlig næringskilde, folk flest tror at en må spise kjøtt pga det inneholder så mye proteiner (ca 50 % av proteinene forsvinner når en steiker/griller kjøttet),Folk flest tenker ikke på at kroppen bruker utrolig mange timer/energi på og fordøye det, fordøye hva da? en klump med kjøtt og noen få proteiner ??
    Det er ikke tilfeldig at folk blir trøtte av og spise mye tung/ugunstig mat/feks kjøtt.

    Når jeg inntar energi/mat så liker jeg å bli mere våken/oppegående, det er jo derfor jeg spiser, det er jo hele poenget med og innta nye næring/energi. ikke at jeg skal sende kroppen min i søvnmodus. Vi mennesker er ikke skapt for og spise kjøtt, derfor skjer akkurat det.

    SvarSlett
  37. Kjøtt er ingen dårlig næringskilde, Anonym. Kjøtt inneholder andre viktige næringsstoffer enn protein, blant annet B-vitaminer (b1, b2, niacin og B12), Vitamin A i lever og JERN (hemjern)! I tillegg er kjøtt en god kilde til både sink og selen. Er kjøttet bearbeidet inneholder det igjen mindre næringsstoffer.

    Fordøyeligheten av kjøtt er også avhengig av hvilken type kjøtt du spiser, dyrets alder (desto eldre - jo vanskeligere å fordøye) og hvor aktivt dyret har vært.

    Jeg tror ikke det først og fremst er kjøttet folk blir trøtte av etter middag. Da har du nok spist litt for mye! (TIPS : Spis til du ikke lenger er sulten - ikke "mett".)

    Du Anonym! Spis magrere (og lettfordøyelige) varianter av kjøtt i form av kylling og fisk. Da får du i deg masse viktige vitaminer og mineraler samtidig som at (i alle fall fisken) inneholder alle de essensielle aminosyrene du trenger! Da blir du ikke trøtt vet du. ;-)

    SvarSlett
  38. Alle er ikke enig om hyppighet, de som driver med periodisk faste er for eksempel ikke enig i det

    SvarSlett

ShareThis